伴随着现代社会的经济发展，人们的生活压力变大了，亚健康问题随之也找上门，肾虚是很多男性朋友经常遇见的问题，肾虚给人们的生活带来了不良的影响，让你感受到亚健康的危害，你还在等什么呢？肾虚适合做什么运动？接下来，就让我们一起来了解肾虚适合做什么运动？

肾虚适合做什么运动？

1、肾虚腰疼多按摩腰部

肾虚患者多有腰膝酸软的症状，针对肾虚腰疼您可以多按摩按摩腰部。具体做法是：两手掌对搓，搓至手心微热后，分别放于腰部的两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，当感到有热感为止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

2、肾虚头晕按摩脚心

脚底有很多穴位，其中按摩脚心涌泉穴可以益精补肾，强身健体。要想治疗肾虚不妨试试每日临睡前用温水泡脚，将手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。

3、肾虚性功能降低多做缩肛运动

肾虚会导致性趣降低等性功能障碍，针对这种情况您可以做些缩肛运动。全身都放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛的动作，吸气时进行放松，如此反应30次即可。

4、肾虚多打打太极拳

太极拳是中国的国粹，能强身健体。肾虚者练习太极拳，能好的防治肾虚，缓解肾虚的症状，不过小编提醒您最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

相信肾虚对于男人而言是无法忍受的事情，肾虚严重影响了男人的正常生活，给男性朋友带来了更多的自卑心理，因此，肾虚患者应该认识到问题的严重性，学会科学有效的改善肾虚的问题，你还在等什么呢？肾虚适合做什么运动？以上也是为大家详细介绍了。