肾脏对于所有的男人来说至关重要，肾脏健康，男人的精气旺盛、肾脏血气旺盛，会使全身的器官、组织免疫力增强，对于身心健康大有益处。而肾脏虚弱，则会产生很多身体的不适，若全身乏力、腰酸背痛、头晕，特别是出现尿急、尿频等病理表现，严重的情况影响正常的工作、学习等，令不少男人烦恼不已。关键在于平常积极进补强肾的食物。男人吃什么可以补肾呢?

补肾不能够拔苗助长，应该从平时的饮食做起，不能够大量食用具有强肾作用的补肾保健品，可以通过平常的膳食达到强精、壮阳补肾。

在生活饮食中应该多吃优质蛋白质。包括家禽、蛋、肉类蛋白，还有豆类蛋白。蛋白质中富含人体需要的多种氨基酸，参于组成机体器官、细胞、组织的构成，如精氨酸是男人精子的主要成分之一。

补充适量的脂肪。体内性激素，如雄激素主要由脂肪中胆固醇转变来，平时没有足够的激素，对于性激素的分泌是不利的。适量食用脂肪，促进维生素A、维生素E吸收。肉、鱼、蛋中含有较多胆固醇，利于人体的性激素合成。

适当补充一些维生素、微量元素。锌缺乏会导致精子数量减少，甚至导致精子出现畸形，也会减弱人体的性功能、生殖功能，甚至发生不育;维生素A、维生素E具有延缓衰老、避免性能力衰退的功能，维生素C对增强机体抗病力有积极作用。

另外，在平时应该慎用会导致性功能减弱的食物。如猪脑、羊脑、免肉等，这些食物存在损伤男人精气、伤阳气等不良作用。

对于工作、学习等事务繁忙的男人，应该在日常生活中加强进食具有补肾作用的食物，但是，又不能够超过度，否则，适得其反，过强的补肾壮阳不仅不会增强肾脏的功能，反而会使本身虚弱的肾脏更加脆弱，导致身体出现虚脱。采取适度、恰当的方式方法进行循序渐进地滋补，才能够也西欧啊达到补肾的目的。