现如今，男人们因为承担着众多的生活压力，同时还得面对诸多的工作问题，所以精神高度紧张，当然时间长了，就会形成巨大的压力，严重的就会影响睡眠的质量，有些人直接就出现了失眠的现象，你还在等什么呢？改善男人失眠的食物有哪些呢？

改善男人失眠的食物：

糖水

人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果喝上一杯糖水，便 能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体 内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。

小米

我们的祖先早就发现小米有催眠的作用。中医认为小米性微寒，味甘入脾胃、肾脏。 其功用在于健脾、和胃、安脏。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他 营养成分都成水溶状态，生津和胃，易消化吸收。

猪心

一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效 果。其中最常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十 分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血， 治疗惊悸、失眠等症状。

浮小麦

所谓浮小麦就是不沉于水的小麦，具有补心止汗的功效，适用于体虚多汗、舌燥口干 、心烦失眠等人群。中医常常会用浮小麦来治疗失眠。小麦在安定精神和增强体力方 面有着良好的功效。现代医学认为，小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富 ，可以提供人体所需的各种营养元素，保证睡眠。

哪些食物可以改善？失眠？平时应该要注意合理的饮食，能有效改善睡眠的问题，增 加各种微量元素的摄入量，并且要适当的多吃一些菌类食物，能够改善身体素质，并 且也可以改善失眠的问题，人体内缺乏某些微量元素，会出现失眠健忘的问题，并且 还容易出现心悸的情况。

如果你还在因为失眠的问题困扰，如果你还在因为失眠精神不足，那么我们应该重视起失眠的治疗问题，你还在等什么呢？有效改善失眠的方法就是缓解内心的压力。听完上面的介绍，不妨尝试一下上面缓解失眠的方法，说不定会给你带来更加神奇的效果呢！