在现如今社会中，人们经常会由于不良的生活饮食习惯导致有便秘的症状，这让很多人为之困扰不已，那么男性朋友们若是患得便秘应当如何是好呢？今天小编就为大家介绍几种食物可以有效的缓解便秘症状，一起了解一下吧。

1、小白菜

又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清热、通利肠胃的功能。它含有较多的粗纤维，食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，促进食物消化，具有防止便秘的特殊效果。

2、卷心菜

又名包心菜，因其叶能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。

3、甘薯叶

甘润滑泄，有通便之功。以其鲜品100克，水煎服或加油盐炒熟当菜吃，均能通便。

4、芝麻

多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘。+

5、菠菜

又名菠棱菜、赤根菜，甘凉而滑，有下气调中、润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用。

6、莜麦

性质寒凉且不易消化，多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。

经过上述内容的详细介绍，相信大家对于这些缓解便秘有特效的食物也有了一定的了解，而经常便秘的男性朋友们则可以通过经常食用这些食物来起到不错的缓解治疗效果，从而避免便秘带来的诸多危害与困扰，希望这些食物可以帮到大家。