冬天对于很多人而言，这是一个长肉的季节，特别是平时干重体力活的男人，冬天由于天气的原因，干活的天数大幅度下降了，在家休息吃得好喝的好，想要不长肉都是一件难事。虽然说很多男人并不介意自己长点肉，然而不得不担心三高盯上自己。那么，防止冬天长胖应该怎么做呢？

1、低脂牛奶

有许多朋友都喜欢在早上喝一杯牛奶，但是在冬季的早餐大家不妨试着把牛奶换成脱脂奶或者低脂奶吧。一开始喝脱脂奶会觉得无味不好喝，那么就先改用低脂奶，然后再慢慢变成脱脂奶，这样就能够有效的控制自己对热量的吸收，能够极大的预防肥胖。

2、五谷杂粮

大多数人平时都比较喜欢吃细粮，但是想要在冬天有效的预防肥胖的话，不妨换换口味，偶尔吃些五谷杂粮。五谷杂粮里含有大量瘦身美腿所需的营养素，想要美美的减肥实在要多吃点。

3、点心适量

貌似冬天里头泡杯花茶，吃些点心是很享受的事情。但是，要减肥就要注意量了。通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用，零食也是一样。

4、学会挑食

小编说的挑食可不是说挑自己喜欢的吃，不喜欢的就避而远之哦，而是挑着那些不是那么容易让人变胖的吃。比如:吃肉或油炸食物的时候，能不吃的就尽量避免吃，还有吃蛋糕时就少吃奶油。

5、省掉酱料

酱料可都是超高热量的，所以能省则省吧。比如:吃面包时不要涂奶油、花生酱，或改用含脂量低的果酱，或者煮菜的时候少放麻油或者酱料。

6、多吃蔬菜

冬季要减肥，最好能坚持每天吃上三碟蔬菜。因为蔬菜不但含有膳食纤维可以增加饱足感，减少过多的欲望。而且，还可提供维生素及矿物质等营养素，满足人体所需。

7、多吃水果

出了蔬菜外，还要多吃新鲜水果。水果中多含丰富的维生素C及膳食纤维，能有效排毒通便，促进新陈代谢。并且注意最好是直接吃，不要打成果汁。

8、中药减肥

中药减肥是个相当有效又安全的方法。但却比较麻烦。借科技之便，现在已有比较方便的中药减肥茶了。天方一草堂的清谐茶就是袋泡型包装的纯天然中药减肥茶。饮用方法及其简单，直接泡饮即可，但时间最好把握在饭前半小时内，并且空腹为佳。

9、少喝汤底

很多喜欢吃面食的朋友，总是把面汤喝个光光。冬季要减肥，这个就得改了。为了让面和汤变得好吃，我们通常都会加些料来增加味道，所以喝汤可以，但是把汤底留下吧，以免摄取过多的油脂。

冬季是养生的好季节，但是不能把自己搞得一身横肉，男人在饮食的时候应该注意，营养要均衡，多吃五谷杂粮和新鲜的蔬果，否则容易给健康造成隐患。对于一些型男而言，长肉就更要不得了，一定要控制好个人的习惯，千万别以为穿得多大家看不见，身上的肉肉容易遮挡，脸上的肉肉哪里躲藏？