一、决定身高的因素

台大医院骨科主治医师王志宏指出，一个人的身高进步应与骨龄（骨生长发育年龄）一起评估，而不仅仅是一般年龄决定。有些早熟的孩子骨龄进展比实际年龄快，一开始身高比同龄的孩子突出，但未来成年人身高可能不高。我们的身高什么时候能生长取决于全身生长板的关闭。如果生长板关闭，说明骨骼已经成熟，骨骼不再生长，身高也不会增加。影响一个人身高的因素有哪些？人在生长过程中逐渐长高，是骨骼生长发育的结果，主要表现在下肢骨和脊柱骨的生长上。下肢骨的生长是由股骨和胫骨的生长板组成的。生长板位于骨骼的两端。受垂体分泌的生长激素刺激，软骨会不断增生。新软骨钙化后形成硬骨，骨骼会变长变宽。出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。

二、长高方案

补充蛋白质

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，就越需要补充蛋白质。鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品富含优质蛋白质。此外，从5月到10月，青少年应该适当多吃鸡蛋，因为鸡蛋含有必需的蛋白质、脂肪、糖、维生素和无机盐，很容易被人体消化和吸收。鸡蛋的营养价值约为250克牛奶。在"奥妙的5-10月"由于生长发育迅速，当营养供应不足时，人体容易出现软骨病和贫血。蛋黄含有大量的钙、磷、铁和维生素D，可促进骨质钙化和造血。因此，鸡蛋是促进健康生长的最佳营养食品。

维生素

维生素是维持生命的因素，其中最重要的是维生素A、B、C，它对人体的生长发育至关重要。动物肝脏、肾脏、鸡蛋，特别是蔬菜含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多吃新鲜蔬菜。

矿物质

人体的长高取决于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的生长与身高最为密切。也就是说，只有骨骺软骨细胞的持续生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，因此，5月至10月补充牛奶、虾、豆制品、排骨、海带、海藻等富含钙、磷的食物。此外，户外多晒太阳，增加紫外线照射的机会，有利于体内维生素的合成D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

保证睡眠

睡眠也能使人体长高"营养素"。俗话说：人们睡得很长。睡眠不仅可以消除疲劳，而且睡眠后，生长激素分泌比平时更强，持续时间更长，有利于生长。因此，我们应该养成有规律的生活习惯，以确保充足的睡眠。

三、幼儿吃什么食物才能够长得高

一、补充食欲增强的食物

为了促进儿童进食，我们必须补充食欲增强的食物。当然，我们不必补充含锌剂。我们只需要吃天然含锌食品，没有副作用。试试含锌量高的食物：

①肉类：猪肝、猪肾、瘦肉等；

②海鲜：海鱼、海带、虾、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；

③豆类：大豆、绿豆、蚕豆、红豆等；

④花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、莲子、芝麻等；

⑤水果类：荔枝、柿子等;

⑥素菜：萝卜、芹菜、大白菜等；

二、吃钙含量高的食物

如果你想让你的孩子长高，你必须补充骨骼生长的原料——钙。因此，儿童应多吃钙含量高的食物，如排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、海藻、卷心菜、卷心菜、黑真菌、黑芝麻、核桃、芥末、卷心菜、卷心菜、茴香、香菜、芹菜、豆腐等。

三、喝钙蛋白饮料

鼓励孩子多喝含钙饮料和蛋白质饮料，如牛奶、豆奶、豆浆、豆腐花、莲子汤、花生奶、杏仁露等。

四、运动有利于增加

身体能长高应该做什么样的运动？我经常听说有些孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部。他们打完球后能长高吗？简单来说，能增进食欲，促进睡眠，给骨骼一定程度的纵向压力，有利于生长。具体来说，有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球和排球。但是篮球和排球运动员中的许多孩子都很高。如果你只是想让不喜欢这些运动的孩子长高，那你就错了。因为情绪稳定对成长也很重要，让你的孩子选择自己喜欢的运动。然而，最好让身体停止生长的高中生过度消耗体力。骨骼的发育在一定程度上来自纵向压力，但过大的压力（举重等）使骨骼难以纵向生长。有助于长高运动 排球、篮球、芭蕾、伸展运动、跳绳、慢跑、游泳等都不利于长高运动。强迫孩子做不喜欢的运动:举重、过度运动、消耗过多运动(马拉松等。