现在社会发展快，生活条件变好，很多以前吃不到的食物现在都很常见，反而是一些粗粮越来越难见到了。而这些粗粮却是难得的养生食材，对男性的身体有很好的滋补调养作用。那么，男人吃什么补肾?下面，跟着男性小编一起来了解健康男性饮食吧。

五谷杂粮是调养精、气、神的精华。按照药食同源的理论，五谷杂粮是最天然、最纯真的药物，小米能补元气，玉米能抗衰老，绿豆能抗肿瘤，大米能养阳气。

镇静安眠：

小米镇静安眠，其疗效是安眠药无法相比的。

小米200克，山萸肉30克，煮粥服用7天。

消食解肚胀：

春秋战国时期，赵王过生日，每天吃各方进献的山珍、海味、甲鱼、熊掌，半个月后，发现肚子胀不消化，连觉都睡不着。御医调理了五天，吃了好多药，始终没有太大作用。第六天，御医将小米、鸡内金一起做粥，赵王喝了三顿，肚子便开始不胀了。

补元气：

季羡林先生活了98岁。他的长寿秘诀就是每天喝小米绿豆粥，小米补元气，绿豆解毒清火。

华北一带妇女生了小孩，月子里每天食小米粥、黑芝麻，补元气，下奶水。

降血压：

小米200克，莲子10克，煮粥。对心火旺、高血压有效果。

养胃：

小米200克，生姜6片，煮粥。对胃病有效果。

治疗重症肌无力：

小米200克、黑芝麻40克、黑豆30克、核桃5枚、大枣6枚、花生米8粒、枸杞30粒、生山药10克，用豆浆机打汁，每早空腹喝三杯。

以上介绍的就是男人吃什么补肾?男性饮食有多学问，我们可以通过饮食的调节来护理身体，以上的这些食材都是对男性有很大的帮助的，男性朋友在平时的饮食中可以多多选用，一定要保护好自己的身体哦。

男人吃什么食物壮阳效果好