在过去大部分人都坚持早睡早起的习惯，现代人的生活习惯则是晚睡晚起，看上去睡觉的时间还是一样，可是收到的效果却大不一样。很多人由于不规律的作息习惯，导致自己的免疫力下降，继而被一些疾病给盯上。按时睡觉和起床到底有多重要？看完这篇文章，让你受益匪浅。

“按时睡觉”这4个字说起来容易，但是对于很多人来说却真的很难做到。我相信很多人认为，哪怕睡得比较晚，早晨晚点起来，也是一样能够补上的，只要睡够8小时，不管是什么时间入睡都是可以的。

睡觉是一个机体自行修复的过程，白天的时候，机体每个脏器都在运转，到了晚上的时候，各个脏器就到了修复的时候，所以必须通过睡觉来恢复其功能，这样来看，按时睡觉按时起床就无可厚非了，只要睡得时间比较充足，就可以了。

但是我想问大家一下，是不是有这样的一种现象，就是晚上过了11点之后睡觉，就会出现入睡困难的现象，早晨要是睡到了中午，就会出现一天头都比较迷糊的情况呢?

我想很多人都应该经历过吧，这就不是睡了几个小时觉的问题，这就跟入睡的时间和起床的时间有了很大的关系。

中医来看，人的一天身体的各大经络是要循环一遍的，这个就相当于现代提出的生物钟的概念一样，中医在几千年前已经提出了这个观点。在每个经络循行的时间内，身体的阴阳都会发生着变化，先用经络和阴阳的观点来说说入睡。

正常情况下，前半夜是阴中之阴，这个时候，比较适合入睡，到了夜里11点的时候，是胆经循行的时候，这个时候身体内就会会出现一阳升的情况，身体内出现了阳气升出，就意味着很难入睡了，因为入睡是阳入于阴的过程，阳主动，阳气越升，越是难以入睡。所以良好的睡眠最好是在11点-1点之间一定是睡下的，能在11点前入睡是最好的。

再来说一说早晨起床，上午的时候是阳中之阳，这个时候，应该起床活动，充分的将自身的阳气调动起来，使得身体顺应着阳气的升发，如果这个时候，没有起床，一觉睡到了中午，这一天的阳气就没有升发起来，就会出现头晕迷糊等状态，甚至是一觉睡不醒的状态，长此以往都是不健康的。

最后说一下中午睡午觉的习惯。这个习惯是非常好的，因为中午11点-1点是心经循行的时候，在这个时候，如果做一个稍微的修整，是一个滋养心经的过程，尤其是针对于心脏不适很好的人来说，这个更是尤为重要。

从健康的角度来说，睡眠和工作一样，也是人的头等大事，认真对待自己的睡眠，才能收获一个良好的身体。

我们都知道晚睡都健康的危害，然而很多人还是做不到早睡，如果你已经养成晚睡的习惯，建议你每天晚上最迟11点之前要入睡，早上也不要过于赖床，中午的时候在11点-1点之间，午休半个小时，有助于下午的工作效率，避免自己头昏脑涨，做事提不起精神。