对于很多人来说，大家都是希望拥有非常健康的身体，特别是很多的男性当然是希 望自己的身心都健康，这样才能够更好的维持家庭的幸福和谐，当然这就需要广大 的男性朋友平时应该注重养生和保健的工作，因为只有这样才会拥有更加充沛的精 力，男性养生原则是什么呢？一起来看看吧。

男性养生原则：

1、体力

人们的耐缺氧能力会直接影响体力，身体中的铁和耐缺氧能力关系是非常密切的。 铁主要是从动物性食物里面来获取，当缺乏维生素a时会导致夜盲症，维生素a和身 体抵抗力、免疫力关系很大，男性的免疫力好坏直接会影响到身体各个器官的健康 ，尤其是对肠道造成很大的影响，所以在日常生活中应该多吃一些深绿色的蔬菜、 水果以及动物肝脏、蛋黄等。

2、精力

男性精力是否充沛需要查看身体中血糖的浓度，要采取少量多餐的原则，少吃甜食 ，尽量不要喝太浓的果汁，以全谷物类为主食，平时多吃粗粮，多摄入含有b族维生 素的食物，可以保持精力，比如玉米，土豆，肉类，西兰花，坚果等。

3、爆发力

身体中的爆发力主要是受维生素c以及蛋白质的影响，蛋白质可以给身体提供能量， 影响着肌肉的生长以及发育，所以男性朋友每天至少要摄入70克的蛋白质，在豆类 、蛋类及奶类里面含有优质蛋白质，另外也应该多服用含有维生素c的食物，维生素 c可以预防感染，同时也可以保持皮肤以及骨骼的健康。

4、耐力

耐力主要是和抗氧化物质有很大的关系，比如维生素e以及锌元素，能够有效的保护 细胞，防止受到损伤。当身体上有肌肉才会锻炼出耐力，同时也和血糖有直接关系 。男性朋友可以从动物的肝脏、鱼类、肉类、坚果类获取硒元素，在坚果类、蛋黄 、植物油里面获取维生素e。

男性朋友要注意以上四种养生原则，另外可以多吃一些水产品，比如泥鳅，海参， 鱼虾类等，里面含有大量的锌元素，能够促进睾丸激素的分泌，提高男性性欲。多 吃富含维生素e以及维生素b的食物，因为身体缺乏维生素e时，会导致睾丸的退化、 萎缩，减少性激素。多吃一些蜂蜜，蜂蜜里面含有一种植物性激素，能够有效的活 跃性腺，里面含有的糖分有利于精子生成。

对于一个男人来说，他们在生活当中扮演着十分重要的角色，除了担当重要的丈夫 、爸爸、儿子等重要角色，他们的健康就是整个家庭的希望，因此男人更加要重视 起养生的问题，学会科学养生方式，为你带来意想不到的惊喜效果，让你的人生充 满无限精彩，让我们一起来行动起来吧，好机会。