春天也是一个比较容易出现便秘的季节，很多人体内湿气较重，在上厕所的时候，会发现大便直接黏在马桶上，很难清理掉，一旦出现这样的情况，就要注意是自己体内湿气太重导致的。建议大家选择薏米煮水喝，能够帮你快速排出体内湿气，远离各种疾病的威胁。

湿气并不是陌生的词汇，经常会听到，特别是在温度逐渐升高的时候，湿气更加常见。另外，与北方相比较，南方的人更容易出现湿气，可见湿气与地域有关。

需要注意的是，湿气的出现与饮食关系极大。如果口味很重，会影响到新陈代谢，所以在平时控制饮食，不要吃过咸、过油腻的食物。生冷的食物，最好也不要吃，以免加重湿气。

湿气的出现，很多人可能还不知道，直到去医院检查身体，医生告诉你，你湿气很重，需要进行祛湿，你才恍然大悟。那么，如何知道自己湿气重呢?

出现齿痕舌

观察舌头，能知道湿气到底重不重，如果舌头的两侧呈现出牙齿压迫的痕迹，这样的情况，医生会称作齿痕舌，说明体内湿气还是较重的。

舌苔厚腻

中医治病时，会通过观察舌头了解健康，舌苔的颜色成了他们判断的依据，例如，正常情况下，我们的舌苔显得红润，但是，当舌苔呈现出发黄、发白的颜色，并且比较厚实，说明体内湿气还是蛮重的。

容易犯困

通过了解精神状态，也能知道湿气重不重。感觉到精神状态非常差，容易无精打采，脾胃虚弱，这样的情况十有八九说明湿气上身了。

大便黏腻

当然，还有一个最直观的感受那就是观察大便的状态。如果在大便结束后，马桶里的水冲不干净，还黏腻在马桶上，这样的情况说明体内湿气非常重了。

湿气过重可不是小事情，在研究中发现，很多疾病都可能是湿气重引发的。例如，顽固性痘痘、顽固性肥胖、脂肪肝、长期头晕、慢性荨麻疹、口臭、妇科炎症等，可见湿气重带来的危害还是很大的。市面上关于祛湿的产品有很多，当然选择适合自己的才是最关键的，那么如何祛湿好呢?

小编建议大家不妨这样吃，把薏米加水熬煮饮用，能起到祛湿的作用。薏米仁具有祛湿利水的作用，能进行祛湿消肿。每次不要多，50g即可。通过喝这碗水，能让人较好的清除体内的湿气，达到保健的目的。如果感觉到湿气重，不要着急，坚持这样吃能改善，希望大家多重视。

建议大家在平时养成规律的生活习惯，饮食上多吃清淡的蔬菜和水果，远离高盐高油的食物，而且每天要坚持适量的运动，这样对健康比较有益。现在人都有熬夜的习惯，建议大家注意每晚10点半就入睡，避免长期熬夜，导致免疫力下降，让身体容易被各种疾病侵袭。