男人最不喜欢的就是被人说自己肾虚，这对男人而言是一种耻辱，让人抬不起头。因此很多男性都受到了肾虚的困扰，那么有没有男人预防肾虚的动作呢?这样就能时刻保持锻炼，预防肾虚。

男人预防肾虚的动作

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做一套简易体操

1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

三、每天做缩肛运动

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

四、每天腰部按摩

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

五、每天打太极

练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

男性朋友或许是心中的那份“爷们情感”在作怪，总是觉得自己的身体很强壮，可是肾虚就在悄悄向你靠近。因此男性朋友需要做好预防工作，既能防肾虚，又能健身，何乐而不为呢?

导致男性肾虚的原因