养生一直是个亘古不变的话题，特别是在物质生活有了保障以后，大家更注重养生这一方面，广大男性在冬季也要适当养生才能延年益寿。可是大多数男人都简单的认为，冬季养生主要就是在饮食上做些改变，可以多吃些肉食，比如羊肉、牛肉等，就是完美的冬季养生了。小编在这里要告诉大家，冬季养生饮食只是一个方面而已。

11点前睡觉

男性冬季养生还应该注意良好作息时间，最好能够在11点之前睡觉，这是最简单最便宜，也是最好的养生方式。按时睡觉才能够让身体暖和起来，也是一种非常不错的滋补身体方法。

喝生姜红茶

男性冬季养生方法之一就是喝一些生姜红茶，很多男性为了能够让自己身体暖和起来，就会喝一些酒，喝酒就会让皮肤下面的微细血管扩张，血液会因为表面扩大而快速降温，所以喝酒反而会让自己更容易出现感冒问题，冬天想要温暖身体，就可以喝一些生姜红茶，让体温升高，也可以达到很好的利尿发汗作用。

越冷越喝水

到了冬天，大家都喜欢待在室内温暖的地方，很少会出门运动，但是这并不意味着身体里面的水分就不会丢失，在冬天天气比较干燥，这个时候体内更容易缺水，应该多喝一些水，如果喝水次数少，血液的浓稠度就会变高，容易出现血栓，还会让心脑血管疾病发作，大家应该多喝一些温开水，不仅可以抵御寒冷，还可以让新陈代谢变得更高。

以温补为原则

到了冬天想要提高身体免疫能力，就应该进行温补，这样才能够让体内的物质代谢变得更好，冬天温补并不是指吃一些燥热性的食物，应该多吃新鲜蔬菜和水果，还应该多吃一些热量比较高的膳食，多喝一些豆浆牛奶，多吃一些青菜，豆腐，木耳。

正确饮食

在冬季，早上应该吃营养丰富能量比较高的食物，早餐吃好了以后，身体一天的能量都能够补充，可以吃一些谷类食品，瘦肉，但是对于一些消化能力比较弱的老人来说，就应该要考虑其他食物，晚餐时候最好能够喝一些粥，这样可以达到安神养胃作用，可以喝红枣粥，莲子粥，山药粥。

夏季天气比较炎热，我们习惯于晚睡，可是在冬季的时候，晚上最好早一点休息，中医上面说晚上11点到下半夜的1点，属于肝脏排毒的时间，一定要入睡，所以大家最好在晚上11点前睡觉。在饮品方面，可以喝一些具有取暖功效的饮品，而且要大量的补充水分，避免皮肤干燥和身体缺水引起的不适。