瑜伽是一种古老的东方健身方式，其核心理念是通过各种体位法和呼吸练习来达到身心平衡和身心健康，如果你对瑜伽感兴趣，想要成为一名合格的瑜伽教练或者从业者，那么你需要了解瑜伽的基本动作以及相关的证书。

瑜伽的基础动作主要包括拉伸、平衡和扭转等，这些动作不仅可以帮助你塑造健康的身材，还可以增强你的肌肉力量和灵活性，以下是一些基本的瑜伽动作：

1、山式：这是一种非常基础的姿势，可以帮助你保持身体的稳定，并且可以锻炼到腿部、手臂和背部的力量。

2、猫牛式：这是一个非常好的放松动作，可以帮助你缓解压力和焦虑，你需要躺在地上，然后用双手和脚掌放在地面上，形成一个“山”字形。

3、下犬式：这是一种非常经典的瑜伽姿势，可以帮助你提升你的柔韧性，同时也可以锻炼到你的手臂、腿部和核心力量。

4、桥式：这是一种可以帮助你改善平衡感的动作，同时也可以锻炼到你的腹部和臀部的力量。

除了以上的基础动作之外，还有一些高级的瑜伽动作，如树式、狮子式、火焰式等，这些动作通常需要更高的技巧和更多的专注力，但是它们可以帮助你建立更强的心肺功能，提高你的平衡感和灵活性，从而更好地应对日常生活中的挑战。

如果你想成为一名瑜伽教练或者从业者，那么还需要有一些相关的证书，目前最常用的证书之一是美国瑜伽协会（ASWA）的认证，这个认证是由美国瑜伽协会颁发的一种专业资格证明，它表明你已经掌握了瑜伽的各种基础知识和技能，并且可以通过这个认证成为一个合格的瑜伽教练或者从业者。

瑜伽是一种全身性的运动，它可以帮助你提高身体健康和心理健康，如果你想成为一名合格的瑜伽教练或者从业者，那么你应该学习和掌握一些基本的瑜伽动作，同时也应该获取一些相关的证书，只有这样，你才能真正做到身心和谐，过上更加健康的生活。