瑜伽证的高级体式是瑜伽爱好者们追求的目标之一，它不仅包含了基本的体式，还融入了更为深度和广度的动作，以下是一些高级体式的介绍：

1、瑜伽站立式：这是一种非常基础且实用的体式，适合所有级别的练习者，站立时，脚跟并拢，双臂自然垂放两侧，身体保持直立，呼吸平稳。

2、树姿：这种体式主要锻炼上半身的力量，同时强调平衡和灵活性，树姿分为前后两种姿势，前一种是单手撑地，后一种是双手交叉放在胸前，都可以带来明显的体式效果。

3、鱼式：鱼式是一种全身性的运动，可以帮助提高心肺功能，增强肌肉力量，并改善背部和肩部的柔韧性，将一条腿伸直，另一条腿弯曲，双手抓住脚踝或膝盖，然后尽可能地向前倾倒。

4、船姿：船姿主要针对腿部和臀部的肌肉，通过调整呼吸节奏来加强腹部的力量，在站姿的基础上，右脚向右侧伸展，左脚则向下拉伸，双手放在肩膀下，然后尽量向上挺胸，仿佛正在驾驶一艘大船。

5、推桥式：推桥式是一个全身性的体式，主要锻炼腿部、手臂和核心肌群，仰卧在地板上，然后抬起双脚，使双膝呈90度角，双手放在膝盖上，最后将身体推起，直到下巴接触双脚。

6、背摔式：背摔式是一种可以锻炼核心肌群和胸部力量的体式，站立，双手举过头顶，然后缓慢地下蹲，使背部贴地，然后再慢慢地抬头站起来，形成一个反身翻转的形状。

7、蝴蝶式：蝴蝶式是一种可以放松身心的体式，尤其适合忙碌的工作日，坐在地上，双腿弯曲，与臀部对齐，然后双手合十放在胸前，深深地吸气，然后慢慢闭眼，感受身体的放松。