瑜伽，被誉为世界上最古老的身心锻炼方式之一，它结合了各种形式的身体活动、呼吸控制和冥想，旨在通过提高身体的柔韧性和力量，改善心理健康，增强免疫力，并有助于减少压力。

瑜伽证的知识主要包括以下几个方面：

1、瑜伽的基本原则：如正念、渐进式、阿斯汤加等基本理念；

2、瑜伽的体位法：包括站立、坐姿、卧姿等基本体位法；

3、瑜伽的呼吸法：包括腹式呼吸、头低脚高位、鼻腔呼吸等基本呼吸法；

4、瑜伽的哲学思想：包括印度教的梵我合一、宇宙观等哲学思想。

对于瑜伽证的人来说，掌握一些高级技巧或证书也是必要的，有些瑜伽证可能会要求学习瑜伽经典或者某些特定类型的瑜伽课程，如哈他瑜伽、阿斯汤加瑜伽、阴瑜伽等，这些高级技能或证书可以帮助瑜伽证者更好地理解和实践瑜伽的理论和技术，从而达到更好的效果。

虽然瑜伽证可以作为一种职业认证，但它并不是瑜伽生涯的全部，许多瑜伽证者选择继续深化他们的瑜伽练习和知识，参加更多的瑜伽研讨会和工作坊，或者开始教授瑜伽，瑜伽证也可以作为一个个人成长的机会，帮助人们建立更强大的心理韧性、提高生活质量和社会联系。

瑜伽证是一个全面的学习工具，不仅可以让人们更好地了解瑜伽的理论和技术，也可以为他们提供更多的职业机会和个人发展，值得注意的是，瑜伽证并不能替代专业的瑜伽训练，每个人的身体状况和需求都不同，因此在开始任何新的运动或生活方式之前，最好先咨询医生的意见。