瑜伽作为一项古老的身心锻炼方式，在全球范围内都得到了广泛的推广和认可，对于那些想要在短时间内提升自己瑜伽技能的人来说，掌握一些瑜伽基础理论知识以及相关的课程是非常重要的。

需要学习瑜伽的基本概念和原理，瑜伽是一种注重身体、心灵和谐的运动方式，它的目标是通过各种体位法、呼吸练习和冥想等方法来帮助我们放松身心，增强体质，提高精神集中力，达到身心健康的目的。

需要学习一些瑜伽的基础动作和体位法，这些动作和体位法包括了不同的瑜伽姿势，如山式、树式、下犬式、猫牛式等，每种姿势都有其特定的好处，可以帮助我们增强身体的力量、柔韧性、平衡感，还可以帮助我们调整呼吸和心率。

还需要学习一些瑜伽的基础理论知识，瑜伽的呼吸法、冥想技巧、瑜伽哲学等方面的知识，可以帮助我们在练习瑜伽时更好地理解和应用这些技术，使我们的练习更加深入和有意义。

可以通过参加一些专门的瑜伽培训课程来进行系统的学习和训练，这些课程通常由专业的瑜伽教练指导，他们会根据学员的身体状况和需求，制定个性化的教学计划，并提供反馈和支持，以确保学员能够在正确的方向上进行学习。

除了参加专业的瑜伽培训课程之外，也可以通过阅读瑜伽书籍、观看瑜伽视频等方式进行自学，自学虽然方便，但是缺乏专业指导，可能会导致一些不良习惯或者错误的实践方式，因此在自学的过程中，应该尽量选择有经验的教师或专家提供的指导。

如果你想在短时间内提升自己的瑜伽技能，那么学习一些瑜伽的基础知识、基本动作和体位法，以及参加一些专业的瑜伽培训课程都是非常有益的，也应该根据自己的实际情况和需求，灵活地选择适合自己的学习方法，这样才能让瑜伽真正成为你生活的一部分，带给你健康、快乐和满足。