瑜伽是一种古老的身心健康练习，通过多种方式改善身体和心灵的健康状况，虽然瑜伽不需要经过严格的科学认证，但它已经成为了许多人心目中的必修课。

对于初学者来说，想要在短时间内拿到瑜伽证书并不是一件容易的事，以下是一些建议和技巧，帮助你在学习瑜伽的同时，能够取得适当的进度和成就：

1、选择适合自己的瑜伽课程：你需要找到一种适合自己的瑜伽课程，你可以从当地的瑜伽馆或者在线平台开始寻找，看看哪些教练和课程更符合你的需求和水平，每个人的体质和偏好都不同，因此最好能找到一种你真正喜欢的瑜伽方式。

2、养成规律的练习习惯：瑜伽需要长期坚持才能看到效果，因此需要养成规律的练习习惯，每天至少花30分钟的时间进行瑜伽练习，可以帮助提高柔韧性和力量，并有助于减少压力和焦虑。

3、注意呼吸和冥想：瑜伽中的一部分是通过深呼吸来放松身心，在练习瑜伽的过程中，一定要注意保持深沉、均匀的呼吸，瑜伽中的冥想也是非常重要的部分，可以通过练习冥想来提高专注力和内心的平静。

4、不断挑战自己：即使只是做简单的瑜伽动作，也需要不断挑战自己，可以尝试一些高难度的动作，或者尝试不同的瑜伽流派，这样可以增加你的兴趣和满足感。

5、参加瑜伽课程或工作坊：参加瑜伽课程或工作坊不仅可以让你系统地学习瑜伽知识，还可以与其他学员交流经验和感受，从而获得更多的学习动力。

6、坚持不懈：最重要的是，要坚持下去，瑜伽是一个需要时间和耐心的过程，不要期待立即看到结果，只有坚持不懈，才能最终达到你想要的目标。

瑜伽并不是一蹴而就的事情，它需要时间和努力，只要你愿意投入时间和精力，就可以通过正确的学习方法和坚持，慢慢取得进展和成就，无论你是想成为专业的瑜伽教练，还是仅仅想享受瑜伽带来的好处，都需要持续的学习和实践，希望以上的建议能对你有所帮助，祝你瑜伽学习愉快！