瑜伽是一种古老的身心健康练习方式，它结合了呼吸控制、体位法和冥想等元素，可以帮助人们放松身心，提高身体健康，如果你想参加瑜伽考试，那么你需要了解一些基本的动作，并且熟悉这些动作的正确姿势，以下是一些常见的瑜伽动作及其应该注意的要点。

让我们来看第一个动作：山式，这个动作可以帮助你打开身体的每一个部分，让你更全面地认识你的身体，这个动作的基本姿势是双脚并拢站立，手臂自然下垂放在两侧，慢慢地将臀部抬起，保持这个姿势5至10秒钟，在过程中，你可以尝试闭上眼睛或者深深地呼吸，以帮助你放松身心。

第二个动作：猫牛式，这个动作可以帮助你放松颈部和肩部的压力，同时也可以锻炼到你的腹肌，这个动作的基本姿势是双手和膝盖着地，手掌与肩膀对齐，脚跟贴地，慢慢抬起腰部，尽可能地向后伸展，同时保持头部稍微向前倾，在这个过程中，你可以试着吸气，然后呼气，来帮助你放松身体。

第三个动作：树式，这个动作可以帮助你平衡身体，同时也可以增强腿部的力量，这个动作的基本姿势是单脚站立，另一只脚放低到地面上，然后抬起一只腿，将其抬高到与地面成45度角，在这个过程中，你可以试着保持呼吸，以此来帮助你集中注意力。