一般说来,产后运动分为2个阶段。*阶段是从产后3天到3个月,主要包括:腹部肌肉运动、骨盆腔底部肌肉训练、腿部肌肉运动、胸部运动等。*阶段的运动产妇*好在床上做,根据自己的身体状况决定运动量的大小,以不累不痛为原则。第二阶段从产后3个月到6个月,这一阶段主要进行全身肌肉力量的恢复训练,并进一步加强腹部和骨盆腔底部肌肉锻炼,运动量根据个人体能而定。
城市女性大多是在*号召"男孩女孩都一样"的男女平等大环境下成长起来的受过良好教育的女孩,母乳喂养指导师证报名条件。有很多独生女;大多是翻着《西尔斯亲密育儿百科》,混着母乳大本营,遵循科学育儿方法成长起来的"新妈妈";有知识够独立,科学民主是伴随着成长的自然而然。然而,一旦孩子呱呱落地,形势急转直下,跌入脉脉温情掩盖下的*文化中*蒙昧封建的那部分沉渣。闷头一棒,孩子的出世,母乳喂养指导师证考试。对于众多*女性而言,意味着打响了跟原生家庭、尤其是父系原生家庭战争的*炮。有的新妈妈因被剥夺哺喂权而抑郁,有的则乐得轻松——反正做不了主干脆撒手不管。然而无论哪一种都是扭曲,只不过前一种有本能和自我意识的觉醒却无力反抗,后一种已被异化的家庭制度屏蔽、麻木了母性。从心理学的理论来看,后一类人现在所缺失的母性投射,母乳喂养指导师证报名,会找机会补偿起来。

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*月嫂的月子经有一点需要新爸爸特别注意的就是,如果公公婆婆因为宝宝的性别而对新妈妈有不满情绪时,新爸爸一定要站在新妈妈这边,极力劝慰父母打消这种顾虑,此时新爸爸的理解和关爱对新妈妈来说胜过一切。
饮食,加强营养,选择富有营养、易消化的食物。产后*餐应以温热、易消化的半流质食物为宜,如藕粉、蒸鸡蛋、蛋花汤等。第二餐可基本恢复正常,但由于产后疲劳、肠胃功能差,仍应以清淡、稀软、易消化食物为宜,如小米粥、蒸(或煮)鸡蛋、煮烂的肉菜等。尽早排尿

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每晚舒舒服服地用热水泡泡脚,会疏散新妈妈*的疲惫。对坐月子的新妈妈来说,热水洗脚既保健又解乏,在经历了居家环境与个人*用牛角梳沿头皮从前向后梳,力度不用太大。产后刷牙有讲究旧习俗说"新妈妈在坐月子时,不能刷牙漱口",从今天的医学角度来看,这种说法毫无科学根据。坐月子不刷牙、不漱口,会给新妈妈和宝宝的健康带来危害。