作为一名专业的舞蹈教练，一天的工作时间会因课程内容和学生数量而有所差异，早晨的课程时长会较短，大约为4-6个小时，因为这时的学生通常还在起床、洗漱和准备上课的时候，随着课程进度的推进，课时会逐渐延长到10-12个小时。

下午的课程则较为轻松，可以稍晚些开始，例如17:30或者18:00，如果需要照顾到学生或家人的话，晚上也是可能进行课程的，一天中大部分的时间都会用在指导学生们完成舞蹈练习上。

但是需要注意的是，虽然舞蹈教练的职责是教授跳舞，但实际上他们还需要承担其他角色，比如帮助学生制定舞蹈计划、提供反馈和建议、处理一些学生的问题等，一天的教学工作并不只是集中精力在教学上，还包括与学生的沟通和互动。