针灸推拿是中医养生的重要组成部分，它对人体各系统都有直接的调节作用，以下是一些关于其有效性的具体说明。

针灸治疗疾病具有显著的效果，针灸主要通过刺激身体的经络，使人体各部位产生自主调节，达到预防和治疗疾病的目的，研究发现，长时间使用热水袋、艾灸等方法进行局部按摩可以缓解头痛、颈肩痛等症状。

针灸对于改善情绪也具有一定的效果，研究表明，针灸可以帮助人们改善睡眠质量、提高心情，特别是对于长期压力过大或者精神紧张的人群，针灸能帮助他们放松身心，缓解焦虑和抑郁。

针灸也有助于提高免疫力，一些科学研究表明，适量的针灸可以增强免疫系统的功能，减少疾病的发生率。

我们也需要注意的是，虽然针灸有以上的一些好处，但也不能过度使用，过量使用可能会导致身体承受过大压力，甚至可能引发一系列健康问题，应根据自己的实际情况选择适合自己的治疗方法。

针灸是一种非常有效的医疗手段，不仅可以用于治疗疾病，还可以改善身体健康，我们也不应该忽视其副作用，比如可能出现的疼痛感、过敏反应等，这些都需要我们在使用时注意并妥善处理，我们应该鼓励更多的患者尝试和理解针灸，以便更好地利用这一医学技术为大众服务。