理论知识和实际操作技能，以下是具体的考取流程和要求：

你需要了解保健按摩师的基本知识，这包括人体解剖学、生理学、病理学、按摩技术、营养学等，你可以通过阅读相关书籍、参加培训班或者在线学习来获取这些知识，在考试前，你需要达到一定的学分要求，以证明你已经掌握了必要的理论知识。

你需要进行实际操作技能的培训和考核，这通常包括手部按摩、脚部按摩、全身按摩等多种技能，你需要在专业的指导下，通过模拟操作和实际操作的方式，熟练掌握各种按摩技术，在考核时，考官会根据你的操作技能和效果，给予相应的评分。

在通过了理论知识和实际操作技能的考核后，你就可以申请保健按摩师证了，申请过程中，你需要提交相关的学历证明、培训证书、身份证明等材料，你还需要通过国家卫生健康委员会组织的统一考试，以证明你具备了从事保健按摩工作的能力。

保健按摩师证的考取是一个系统的过程，需要你具备扎实的理论知识和实践技能，只有通过这个过程，你才能成为一名合格的保健按摩师，为人们的健康做出贡献。